Browsing Tag

#ocr

Träning

OCRWC 2018

OCRWC 2018

OCRWC 2018 var grymt! Det var sjukt häftigt att vara en del av VM i obstacle course race (OCR). Tävlingarna var riktigt bra planerade och anordnade. Det var inga förseningar, fanns sjysst mat på arenan, var bra banor för åskådare och riktigt bra support och pepp längs vägen. Jag lyckades prestera på mitt max, så skönt att få till det när det väl gäller!

OCRWC 2018

Det var tre lopp på tre dagar. På fredagen var det 3 kilometer, lördagen 15 kilometer och på söndagen var Team tävlingen.

3 kilometer

Detta lopp var det jag var mest orolig för. Dels eftersom det var det första loppet, dels eftersom det var det loppet jag trodde skulle bli jobbigast. 3 kilometer i max fart är jobbigt, 3 km i maxfart med 24 hinder är ännu jobbigare. Jag sprang på 23,33 vilket resulterade i en 73:e plats. Hade jag sprungit en minut snabbare hade jag kommit på plats 50. Det grämde mig lite att jag inte sprungit fortare, för jag tror att jag hade kunnat springa liiitttte fortare! Jag är verkligen super nöjd, men det hade varit kul med en top 50.

15 kilometer

Detta var loppet jag kände mig tryggast med! Jag orkar 15 kilometer, jag vet ungefär hur fort jag kan springa på distansen och de längre loppen har gått bra för mig tidigare. Det var 100 hinder på banan så det blev inga långa löpsträckor. De längsta löpsträckorna var runt 1 kilometer. Det tog mig 1.56.30 och jag fick min top 50 placering! Jag kom till och med på 40 plats, och utan att misslyckas på ett enda hinder.

Team

Team racet är 4 sträckor. Speed (löpning), power (styrka), technical (teknisk) och team (samarbete). Mina team medlemmar var Linda Wiese som sprang speed och Jessie Renlund tog sig an power, jag sprang den tekniska delen med många hänghinder. Detta race var det roligaste! Så himla kul att köra race tillsammans, borde finnas fler liknade lopp. Vi sprang tillsammans på 1.02.06 och klarade alla hinder. Detta resulterade i en 33 placering.

Jag är super nöjd med mig VM! Jag har många nya erfarenheter och har hittat vilka svagheter jag behöver jobba på till nästa år. Efter en vecka där jag vilat helt skall jag nu komma igång igen. Satsningen inför 2019 är igång!

Träning

Tävlingsveckan: Förberedelser inför OCRWC 2018

Förberedelser inför OCRWC

Oooh nu börjar det närma sig! Om två dagar går planet till London och OCRWC (Obstacle Course Race World Championship). Det ska bli riktigt fett att tävla internationellt och se hur det går! Nu är alla förberedelser inför OCRWC i full gång. Dock blev den inte som jag tänkt mig. Halvvägs in i passet jag ledde i fredags satte nån en kniv i min höft och vred om…

Förberedelser inför OCRWC

De viktiga förberedelserna, den hårda träningen, kosten och återhämtningen är gjord. Nu gäller det att få en bra känsla i kroppen, äta bra och sova ordentligt. Dock inträffade något oväntat i fredags… Halvvägs in i passet jag ledde den dagen satte nån en kniv i min höft och vred om… Det gjorde så fruktansvärt ont! Efter avslutat pass haltade jag ut i gymmet, tog fram en forme roller och en hård massageboll. Jag masserade mig själv på höft, rumpa och utsida lår i en timme. Det blev lite bättre men dagen efter gjorde ont ändå. Igår åkte jag tidigare på jobbet för att få behandling hos en naprapat som hjälp mig tidigare. Han tog fram det tunga artilleriet och satte nålar i höften och rumpan samt massera med armbågen. Idag känner jag mig mörbultad men har inte alls ont! Tänk att det det bara krävs lite massage och nålar för att spänningarna ska släppa. Det var inte den här uppladdningen jag tänkt mig, men tror att det kommer gå kanon ändå.

Förberedelser inför OCRWC

När det känns motigt, fokusera på det du kan påverka.

När livet inte går som man tänkt sig får man anpassa sig, planera om och köra på! Jag kan inte påverka att det blivit som det blivit men jag kan påverka hur jag ser på det som hänt och vad jag gör nu. Jag kunde tänkt att det är typiskt att det händer just mig, just nu. Istället försökte jag fokusera på vad jag kunde påverka, vad kan jag göra för att det ska bli bra? Tack vare det är jag nu fit for fight, utan ont i höft! Nu är fokus på att sova mycket, äta bra och hålla kroppen i form. Inte långt kvar ni… Fokus!

Träning

Action Run Stockholm 2018

Action Run Stockholm 2018

I lördags sprang jag Action Run Stockholm 2018. Ett hinderbanelopp i stadsmiljö där du kan välja distans du tävlar i, antingen 8 eller 5 kilometer. På 8 kilometers slingan var det över 40 hinder och på 5 kilometern över 30. Jag sprang den som var 8 kilometer och för första gången fick jag springa i Elitklassen! Det är i den startgruppen som de bästa löparna startar och där man måste kvala in genom att placera sig bra på tidigare lopp.

Action Run Stockholm 2018

Jag har inte sprungit något Action Run lopp tidigare men jag har varit åskådare samt har vänner som sprungit det. Jag och även de som kört innan tyckte inte att loppet var lika bra och välordnat som Toughest och Tough Viking. Det kändes som ett kul lopp med mer spexiga än svåra hinder. När jag sprang loppet blev jag väldigt positivt överraskad! Loppet var väl anordnat med många och duktiga funktionärer långs vägen och hindren var på en lagom utmanade nivå. Dock skulle jag som sagt springa 8 kilometer men när jag kom i mål så visade min GPS klocka att jag hade sprungit 10,5 kilometer. När jag frågade andra som likt mig sprang med klocka så hade samtliga tillryggalagt över 10 kilometer. För mig spelade inte det så stor roll. Jag in dock tänka mig att många disponerade loppet för 8 km och de 2,5 extra kilometrarna kan ha satt käppar i hjulen för vissa.

Action Run Stockholm 2018

När jag kom in på de sista 500 metrarna så låg jag på 11 plats i totalen. Det var ca 9 hinder under denna sista sträcka. Jag tog alla hinder galant och plockade 3 placeringar fram till sista hindret. En ramp med ett rullband likt sista hindret i tv-serien gladiatorernas hinderbana. När jag sprang upp på rampen så snubblade jag på mina egna ben och hade helt fel teknik för att ta mig upp. I loppet har man tre försök på sig att klara hindret, missar man på alla tre får man göra 15 burpees innan man springer vidare. Hade det inte varit max tre försök hade jag stått kvar där än idag… Jag var så arg och frustrerad efter det tredje misslyckade försöket så jag visste inte vart jag skulle ta vägen. Det var länge sedan jag hade den känslan av misslyckande och besvikelse. Efter ett par timmar hade jag lugnat ner mig och kunde känna mig otroligt stolt över min prestation! Jag slutade på en 12 plats i Elit klassen samt 16 i totalen. Det är med råge det bästa jag presterat i ett lopp! Det är jag otroligt nöjd med trotts missen på sista hindret.

Ibland måste man se helheten och inte bara den lilla detaljen som inte gick bra. Det är något som jag och många med mig behöver träna på! Jag är nöjd med mitt Action Run Stockholm 2018. Nästa tävling blir VM! peppen är total!

Träning

Tough Viking Djurgården 2018

Tough Viking Djurgården 2018

I lördags sprang jag Tough Viking Djurgården 2018. Jag avverkade de 15 kilometrarna på en timme och trettiotre minuter. Det är en tid jag är väldigt nöjd med. Förra året sprang jag på en timme och trettioåtta så den 5-minutersförbättringen är jag väldigt nöjd med. Framför allt med tanke på att jag hade en lägre medelpuls och sprang fortare. Jag hade förmodligen fått en ännu bättre tid om det inte hade varit så lång simning (längre i år än tidigare). Jag klarade alla hinder utom ett vilket grämer mig lite. Dock är jag nöjd med att klara alla tidigare hinder. Några nya svagheter uppenbarade sig som jag kan fila på till OCR VM.

Tough Viking Djurgården 2018

Det är mer än 40 hinder som skall passeras under tävlingen. Jag klarade alla utan problem, utom de förbannade Atlasstenarna. De kommer efter 14,5 km och då hade jag ordentligt med krampkänningar i vader samt fram och baksida lår. När jag försökte ta upp stenen, med min mycket bristfälliga teknik, kom krampen som ett brev på posten. Det var bara att tacka och ta emot straffrundan.

Min tid räckte till en 5:e plats i min åldersgrupp och 50:de plats bland alla deltagande herrar. Det känns otroligt skönt att jag nådde mitt mål som var 5:e plats i åldersgruppen och att förbättra min tid. För mig är det ett kvitto på att all tid jag lägger ner på träning ger resultat! Det gör att det är värt det, förbättringar och mätbara resultat är min motivation när träningen känns tung och tråkig.

Jag är super nöjd med min prestation och mitt lopp. Stort tack till alla som var och tittade och hejade längsmed banan. Ni gör det så mycket roligare och lättare. Nästa tävling för mig att ladda om till är Action run i Stockholm den 22 september. Hoppas vi ses där!

Träning

Tävlingsvecka: Uppladdning För Tough Viking Djurgården

Tävlingsvecka: Uppladdning För Tough Viking Djurgården

Idag är det uppladdning för Tough Viking Djurgården och imorgon smäller det! 15 km och mer än 40 hinder skall avklaras så fort som möjligt. Jag älskar verkligen att tävla och det här loppet tycker jag är roligt. Egentligen är det lite för långt för mig, är ingen långdistanslöpare direkt. Det kanske är just därför jag tycker om det så mycket. Det blir en större utmaning för mig. Dessutom kommer det vara ett grymt träningslopp inför VM där en av distanserna är just 15 km.

Uppladdning För Tough Viking Djurgården

Träningen:

Min uppladdning tidigare i veckan har inte varit något speciellt. Eftersom jag inte vill pricka formen till detta lopp har träningsveckan varit som vanligt förutom lite lugnare pass närmare loppet. Körde ett styrkepass igår som inte var så intensivt och idag ska jag ta en lättare jogg på 40-50 minuter.

Maten:

Maten är en viktig del i min uppladdning. Jag försöker alltid äta bra för att kunna prestera på träningar och orka med vardagen så det blir inte så stor skillnad under tävlingsveckan. Mycke och varierade grönsaker och naturliga råvaror. Dessutom vill jag inte ändra för mycket i kosten då det finns en risk att det gör magen lite orolig. Jag har en tillräckligt orolig mage innan tävling, för allas trevnad vill ingen att det ska bli sämre. Min mage kan gå bananas på tävlingsdagen och jag springer ut och in på toa tills jag börjar värma upp, då brukar det lugna ner sig. Jag har en del tävlingsnerver som kan göra mig hyper och stissig eller lugn och inåtvänd. Det beror helt på vilken sida jag vaknar på. Jag uppskattar den pigga lite stissiga sidan mer, då brukar jag känna mig mer redo och taggad. Vad som är bäst vet jag inte riktigt.

Tävlingsvecka: Uppladdning För Tough Viking Djurgården

Fokus på uppgiften.

Gameplan:

Ha en tydlig gameplan som du håller under tävlingen. Hur ska du lägga upp loppet just idag? Gå ut hårt? Gå ut lugnt och öka? Vart är dina svagaste och starkaste hinder? När kommer de branta backarna längsmed banan? Ditt upplägg för tävlingen måste anpassas efter dagsformen, vara realistisk och individuell.

Ju mer du tävlar desto mer kommer du lära om dig själv och vad just du behöver för att prestera på ditt bästa sätt. Försök att lära dig något nytt efter varje lopp om uppladdning samt upplägget under tävlingen. Lycka till imorgon om du skall springa! Jag tror på dig!

Träning

Veckans Rörlighetsövning: Lateral Flexion Med Handduk

Veckans Rörlighetsövning: Lateral Flexion Med Handduk

På lördag är det dax för Tough Viking Djurgården. Det är ett 15 kilometer långt OCR lopp som går på Djurgården i Stockholm. Detta lopp kommer bli ett ”träningslopp” inför stundande VM. Så uppladdningen inför loppet för mig är att träna på som vanligt och se loppet som ett långt intervallpass. Inför loppet kommer jag fortsätta jobba på min rörlighet då den är vital för att kunna ta hindren bra och smidigt. En av övningarna jag brukar köra är lateral flexion med handduk.

Lateral Flexion Med Handduk

Syfte: Öka eller bibehålla rörligheten i ryggen i frontalplanet.

Fokusera på: Håll höften rak och still. Rörelsen skall endast ske i ryggen.

Genomförande: Fatta en käpp, om du inte har en käpp går en handduk utmärkt. Håll handduken lite bredare än axelbrett. Spänn rumpan och magen lite lätt för att få en neutral hållning. Sträck på raka armarna upp handduken över huvudet så högt du kan. Högre än du tror, du skall verkligen sträva uppåt hårt. Nu skall du hålla höftpartiet still och böja överkroppen rekt nedåt i sidled. Sträva efter att änden på handduken skall peka rakt ned. Du skall inte skicka ut höften åt motsatt håll eller rotera överkroppen åt samma håll du böjer dig. Se till att näsan, axlarna, höfterna samt knäna pekar åt samma håll igenom hela rörelsen.

Veckans Rörlighetsövning: Lateral Flexion Med Handduk

Du kan med fördel kombinera dagens övning med rotation med pinne. Dessa två är riktigt bra om du har en dålig rygg med stelhet och smärta. Om jag genomför denna övning på gymmet gör jag den med en pinne. När jag är hemma, iväg på semester eller behöver en rörelsepaus på jobbet tar jag vad jag har. En handduk, tröja eller sladd går alldeles utmärkt. Ryck nu ut datorsladden eller mobilladdaren och jobba lite rörlighet i två minuter. Det behöver du!

Träning

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Igår var det dax, Toughest Stockholm 2018 drog äntligen igång. Vilket race det blev! Det var en krävande bana med tuff löpning och bra hinder. Löpningen är som jag sagt tidigare det som kommer vara den största begränsningen.

Toughest Stockholm 2018

Det var väldigt kuperat och mycket traillöpning. Löpning gick i fin natur men var väldigt jobbig. Hindrena var kanonfina. Stämningen på topp och ett välarrangerat race.

Jag är nöjd med min prestation under gårdagen. Det enda som jag inte är nöjd med är att jag var för nonchalant när jag skulle ta det sista hindret, rampen. Jag har klarat alla ramper på tävling utan problem under de senaste två åren. När jag var och provsprang rampen i fredags så fullkomligt flög jag upp. Det var inga problem alls. När det väl var dax för det avslutande hindret på tävlingen så var jag helt säker på att jag skulle klara det. Så säker att jag valde att jogga fram och inte växla upp. Detta resulterade såklart i att jag misslyckades! Sat fläsk vad arg jag blev på mig själv! Jag ber om ursäkt för svordomarna jag slängde ur mig i ren frustration. När jag hade laddat om och prövade igen så gick det utan problem, på tok för lätt för att ha missat på första.

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Note to self: Ta inte ut segern i förskott och var aldrig säker på att du kommer klara ett hinder bara för att du gjort det tidigare. Detta lilla missöde kostade mig en plats bland de 50 bästa. Jag slutade på 54:e plats. Vilket jag är nöjd med, det känns väldigt bra att komma på 54:e plats av 1500 tävlande herrar. Dock var det 30 sekunder som skiljde mellan mig och plats 49. Det tog mig mer än 30 sekunder att misslyckas, ladda om och klara hindret. Det grämer mig lite. I övrigt är jag otroligt nöjd med mitt lopp. Känner att jag la upp loppet bra och att jag inte hade gjort något utom rampen annorlunda.

Stort tack för all pepp längs vägen, och ett extra tack till Mårten som stod och väntade på mig på toppen av rampen. VARNING FÖR BILDBOMB!!!

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Toughest veckan: Toughest Stockholm 2018

Okategoriserade Träning

Toughest Veckan: Tips och Trix Till Nybörjaren

Toughest Veckan: Tips och Trix Till Nybörjaren

Nu kommer det äntligen lite mer tips och trix till nybörjaren i OCR lopp. Jag hoppas på att även du som sprungit flera lopp tidigare ska kunna ha nytta av de tips och trix jag delar med mig av. Kanske är det något du inte tänkt på tidigare. Så vi kickar igång direkt utan massa oggande.

Tips och trix till nybörjaren

Uppladdningen:

Det viktigaste i uppladdningen nämnde jag i gårdagens inlägg. Det gäller sömnen och maten under hela veckan. Lägg upp en plan för tävlingsdagen redan kvällen innan. Ställ klockan i tid, ät en bra frukost, kom iväg i tid så du slipper stressa. Förra året försov jag mig för att jag hade sovit för lite under veckan innan och glömt ställa klockan. Jag fick äta i bilen påväg ut och hade ett enormt stresspåslag. Inget jag rekommenderar. Jag hann inte värma upp ordentligt innan loppet när jag var så sen vilket osökt för mig in på nästa tips.

Toughest Veckan: Tips och Trix Till Nybörjaren

Värm upp!

Uppvärmningen är ett sätt för kroppen att komma igång och preparera sig inför loppet. Fuska inte med den! Spring i lugn takt och öka tempot successivt i 10 min. Genomför därefter lite rörlighetsövningar för att mjuka upp dig. Annars finns det en risk att du likt mig får mjölksyra i första uppförsbacken och en puls på 203 efter 10 minuter. Det är ingen överdrift. Efter det var inte loppet skit kul. Jag kände mig inte så lätt i alla fall…

Starten

En vanlig fallgrop som många kliver i är att man går ut för hårt. Alla är adrenalinstissiga och vill få en bra placering i början. Håll igen för att inte dra på dig mjölksyra och kom ihåg att du ska ha en bra placering in i mål och inte i starten.

Hindertagning

När du tar hinder som du ska hänga i, så som korta rep, platinum rigg, ringarna eller liknande så ta hindret i sidled. Ha ansiktet åt ett håll och sträck ut armarna åt varsitt håll som ett T så blir du längre än om du har en hand framför dig och en bakom dig. Pröva så får du se. Det kan vara en bra ide att åka till banan och testa lite hinder dagen innan tävlingen. Då kommer du känna dig mer bekväm när det väl är dax.

Två hinder som många har svårt med är repklättring och rampen. Här har du ett bra introduktionsklipp till repklättring. Du skall alltså använda benen i repklättringen och dra dig upp så högt du kan på varje bentag. Spar på armarna, de kommer behövas mer i andra hinder. I rampen gäller det bara att satsa järnet, tvekan dödar! Eller den kommer inte döda dig men risken är större att du misslyckas. Korta snabba steg och istället för att sikta på räcket du ska upp till så ska du sikta en halv meter över. Då kommer du inte sluta springa förtidigt och missa men en toucha på räcket.

Toughest Veckan: Tips och Trix Till Nybörjaren

Face your fear

Många hinder är lite läskiga, men det kommer inte bli mindre läskigt för att du står och tvekar. Bestäm dig redan innan du kommer fram till hindret och sen agerar du bara när du kommit fram. Stanna inte och fundera utan bara gör. Det kommer vara obehagligt men inte farligt. Bara full fart framåt!

Toughest Veckan: Tips och Trix Till Nybörjaren

Klistra på leendet

Glöm inte leendet. Det är kul att springa OCR så peppa de andra tävlande, ha roligt, och le dig igenom loppet!

Toughest Veckan: Tips och Trix Till Nybörjaren

Detta är mina tips och trix till nybörjaren och till OCR lopp överlag. Det är bara att tuta och köra, och glöm att det är så sjukt kul!!

Träning

Toughest veckan: Fokus Under Veckan

Toughest veckan: Fokus Under Veckan

Denna vecka är det tävlingsvecka. Toughest Stockholm går av stapeln i Lida. Detta är en av höjdpunkerna under OCR säsongen, en otroligt rolig och väl annordnad tävling. Jag räknar med tuff terränglöpning, roliga hinder och otroligt hårt motstånd. Det är väldigt många duktiga athleter som är med i detta lopp, men även en hel del som bara springer för att det är roligt. Det var efter att jag sprang Toughest som jag fastnade för OCR. Denna vecka kommer du att kunna följa mina förberedelser och vad mitt fokus under veckan kommer ligga på inför loppet på lördag.

Fokus under veckan

Under veckan kommer mitt fokus ligga på att ha en bra känsla i kroppen på lördag. Träningen denna vecka är enbart för det. Nu kommer jag få svart på vitt om jag tränat rätt under året eller inte. Jag kan inte förbättra mig nu utan bara ge mig själv bra förutsättningar för att prestera på tävlingsdagen. Detta genom att tillåta mig själv att sova ordentligt, äta bra mat och träna smart. Jag hade en lugn vecka träningsmässigt förra veckan för att få ordentligt med återhämtning. Nu gäller det att väcka kroppen ordentligt. Träningsveckan kommer se ut enligt följande.

Måndag: Lätt styrketräning med fokus på överkropp.

Tisdag: Backintervaller.

Onsdag: Vila.

Torsdag: Intervaller i tävlingsfart.

Fredag: Distans 1 timme i pulszon 2.

Lördag: Tävling!!!

Toughest veckan: Fokus Under Veckan

Styrketräningen idag innehöll en hel del rygg och hängande övningar så som pull-ups, toes-to-bar, monkey-bar, samt dips. Detta för att det är muskler som kommer användas mycket under tävlingen. Jag vill att de ska vakna till och vänja sig vid arbete inför tävlingen. Imorgon kommer jag köra ett tyngre pass med backintervaller för att få igång hjärtat, lungorna och blodcirkulationen ordentligt. Senare i veckan kommer jag köra ett till intervallpass och ett distanspass i pulszon 2. Jag ser verkligen fram emot tävlingen på lördag! Jag har laddat för den så länge nu och det ska bli kul att äntligen få tävla igen.

Träning

Tough Viking Stockholm Stadion

Tough Viking Stockholm Stadion

I lördags genomförde äntligen jag årets första OCR lopp. Det var Tough Viking Stockholm Stadion som gick av stapeln. Det är ett 8km långt hinderbana lopp med fler än 20 hinder. Start och mål är på stadion i Stockholm och en stor del av löpningen sker i Lill-Janskogen i anslutning till stadion. I dagens inlägg ger jag tips till ditt nästa lopp.

Tough Viking Stockholm Stadion

Det är som sagt ett OCR lopp som är 8 km långt med över 20 hinder av varierande svårighets grad. Det är allt ifrån kryphinder och repklättring till monkeybars och den berömda rampen. Hur svåra hindren än är så är majoriteten av loppet löpning. Så det är löpning du bör träna om du vill klara loppet på en bra tid och få ett roligt lopp. Något jag delade med mig av i mitt tidigare inlägg med 4 tips inför ditt OCR lopp. 

När du väl står på start och ska köra loppet kommer adrenalinet att flöda! Detta kommer göra att du börjar loppet i ett otroligt högt tempo. Jag hade en plan för hur fort jag skulle springa innan, men efter 1 km så tyckte jag att jag sprang superlångsamt och att folk som jag borde ligga före låg före mig. Då kollade jag på min klocka och den visade att jag hade ett tempo som var 30 sekunder snabbare än vad min plan var. Det var bara att sänka farten och mala på. Efter 3-4 km så började folk att tappa, de som sprungit för fort gick in i väggen. Jag som hade hållit mig till planen kunde fortsätta mata på. Så tygla dig själv i början, du vinner på det i längden.

Tough Viking Stockholm Stadion

Ett av lördagens största hinder var värmen. Det gällde verkligen att fylla på ordentligt med vätska både innan och efter loppet. Under loppet behöver du också fylla på, men häll inte i dig vatten. Ta små sippar för att fukta strupen och inte fylla magen med vatten som skvalpar runt.

Det var några av de sakerna som jag tog med mig ifrån lördagens lopp. Jag är supernöjd med min prestation under loppet. Stort tack till alla som var på plats och hejade längs med banan och för alla fina ord efter, det värmer verkligen! Nu kommer en bildbomb från loppet.

Tough Viking Stockholm Stadion

Tough Viking Stockholm Stadion

Det gäller att ha tungan rätt i mun under repklättringen.

Tough Viking Stockholm Stadion

Tough Viking Stockholm Stadion

Tough Viking Stockholm Stadion

Tough Viking Stockholm Stadion