Första köldknäppen – klä dig rätt för utomhusträning

Vi tipsar om 5 bra saker att tänka på inför utomhusträning med mörker, kyla och halkigare underlag. Foto. Shutterstock

Första köldknäppen är här och i och med tidsomställningen blev det också mörkare tidigare. Vintersäsongen skapar nya förutsättningar för utomhusträning.

5 bra saker att tänka på för utomhusträning

Det är tyvärr ganska lätt såhär års att tappa lusten till träning utomhus, men med rätt utrustning kan det bli riktigt härligt och motiverande att ge sig ut även de mest ruggiga och riktigt kalla dagarna.

1.Mandelolja för hyn
Att blanda dagkrämen med mandelolja för att skydda hyn mot kyla är ett väl beprövat knep som funkar. Denna kommer från Organic Makers och kostar ca. 105 kr.

2.Broddar eller vinteranpassade skor för halt grepp. 
Dessa broddar från Nordic Running kostar 249 kr/paret.

3.Lager på lager och kläder som andas
Underställ från Craft 399 kr

4.Mössa och vantar och reflexer i mörkret (superviktigt!)
Kombon med reflexmössa och vantar från SOC 159 kr (löparmössa) respektive 149 kr (löparvantar)

5.Klä dig varmt men inte för varmt. Meningen är att du ska springa upp värmen och efter 10 minuters löpning/jogging ska du känna dig behagligt varm i kroppen.
Vintertights från SOC (finns för både honom och henne)
Dessa kostar 399 kr

Läs mer Klä dig efter löpsäsong 

Bonustips för dig som springer på vintern

Håll vätskebalansen – även om det är kallt. Eftersom en vindjacka och ett isolerande mellanlager skapar en värmeeffekt som sätter fart på svettkörtlarna, kan svettförlusten mycket väl bli lika stor på vintern som på sommaren. Ta därför alltid med dig vätska på långa träningspass.

På med lyset. Modern LED-teknik gör att det nuförtiden är möjligt att köpa pannlampor med en imponerande kraftig ljusstyrka. Med en sådan pannlampa, och med reflexer på kroppen, utgör mörkret inget hinder för att du ska kunna träna på samma sätt som på sommaren.
Källa. Aktiv träning

LÄMNA ETT SVAR

Din kommentar
Ange ditt namn här

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.