Men en triggerboll, eller “peanut” som den också kallas, kan faktiskt problemaxlar bli mer avslappnade. Här visar Martina Rehn hur du kan göra din egen triggerboll av två tennisbollar och en gasbinda!
Gör din egen triggerboll
Att många utav oss är stela i axlar och nacke är ingen nyhet, men med några enkla övningar och en triggerboll (eller peanut som den också kallas) kan faktiskt problemaxlar bli mer avslappnade! Bollen i sig är inget märkvärdig. Men rätt använd hjälper den till att öka rörligheten längst med ryggraden, liksom mjukar upp muskelknutor mellan skulderbladen. Likvärdigt en massage helt enkelt.
Det finns såklart möjlighet att köpa färdiga triggerbollar lite överallt, men har du ett par tennisbollar och en gasbinda över så kan du enkelt pyssla ihop en egen hemma genom två enkla steg.
Gör så här:
- Lägg två tennisbollar mot varandra. Öppna förpackningen med gasbindan och snurra ihop tennisbollarna med hjälp utav denna.
- Avsluta med att knyta ihop gasbindan i mitten utav tennisbollarna. Färdigt. Enkelt och hållbart!
Få dagliga tips – följ PT-Martina på Instagram och bloggen!
